lab skills & drills
Αφοσιώσου στα Skills ανεξαρτήτως του επιπέδου σου και ξεχώρισε στην προπόνηση σου. Εστιάζουμε στην βελτίωση της προπόνησης με την χρήση του σωματικού σου βάρους και έχουμε προγραμματίσει ποικίλα επίπεδα δυσκολίας και έντασης ανάλογα του επιπέδου σου: από αυτόν που μόλις ξεκινάει έως αυτός που ασχολείται χρόνια και έχει αγωνιστικό στόχο. Βελτίωσε τις αδυναμίες σου και ετοιμάσου να κάνεις πράγματα που ποτέ δεν πίστεψες ότι θα μπορούσες.
θερμιδεσ
200-400 KCal
ενταση
Μέτριας
αποτελεσμα
εκμάθηση και βελτίωση τεχνικής
τμηματα
Ομαδικά
χρονοσ προπονησης
60 λεπτά
προπονησεις
Τρίτη και Πέμπτη
the lab fitness
Ξεκίνησε σήμερα προπονήσεις Lab Drills ή κλείσε ημέρα και ώρα για το επόμενο σου μάθημα στο THE LAB.
WORKOUT OF THE DAY
Warm up
WOD
Warm up
3 rounds
- 3-2-1
- Clean complex: 1 hang power clean + 1 below knee power clean + 1 tng power clean (building kg btw sets)
- 1-1-1
- Ring muscle up (* scaled 5-5-5 ring dips)
- Rest 2 min btw rounds
- Cap 20’
- 5 x 10 strict L raises : είτε στο μονόζυγο είτε στα παραλλετς
WOD
- Amrap 12’
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 75 du
τι να έχεις μαζι σου
- Πετσέτα
- Ακουστικά
- Άνετα αθλητικά ρούχα
- Άνετα αθλητικά παπούτσια
- Προσωπικά είδη για μπάνιο
- Μπουκάλι Νερού
Join Today
Θέλεις να προπονηθείς στον καλύτερο χώρο της πόλης; Η κάθε προπόνηση σου να είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Γίνε μέλος της ομάδας μας. Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας.
