LAB MOBILITY
“Είμαστε τόσο δυνατοί, όσο το πιο αδύναμο μας σημείο”. Μην παραμελείς το σώμα σου. Αν έχεις μεγάλο διάστημα αποχής από τη γυμναστική, ή μόλις ξεκίνησες να γυμνάζεσαι ή θέλεις να εμπλουτίσεις το πρόγραμμα προπόνησης σου το Lab Flow είναι ιδανικό για εσένα. Λειτουργικές, πολυαρθρικές ασκήσεις ενδυνάμωσης όλου το σώματος και βελτίωσης της ευκινησίας σου.
θερμιδεσ
180–290 KCal
ενταση
Μέτριας
αποτελεσμα
Cardio Stamina
τμηματα
Ομαδικά
χρονοσ προπονησης
60 λεπτά
προπονησεις
Τρίτη και Πέμπτη
the lab fitness
Ξεκίνησε σήμερα προπονήσεις LAB Flow ή κλείσε ημέρα και ώρα για το επόμενο σου τμήμα στο THE LAB.
WORKOUT OF THE DAY
Warm up
WOD
Warm up
3 rounds
- 3-2-1
- Clean complex: 1 hang power clean + 1 below knee power clean + 1 tng power clean (building kg btw sets)
- 1-1-1
- Ring muscle up (* scaled 5-5-5 ring dips)
- Rest 2 min btw rounds
- Cap 20’
- 5 x 10 strict L raises : είτε στο μονόζυγο είτε στα παραλλετς
WOD
- Amrap 12’
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 75 du
τι να έχεις μαζι σου
- Πετσέτα
- Ακουστικά
- Άνετα αθλητικά ρούχα
- Άνετα αθλητικά παπούτσια
- Προσωπικά είδη για μπάνιο
- Μπουκάλι Νερού
Join Today
Θέλεις να προπονηθείς στον καλύτερο χώρο της πόλης; Η κάθε προπόνηση σου να είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Γίνε μέλος της ομάδας μας. Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας.
