LAB INTRO
Θέλεις να ξεκινήσεις προπονήσεις μαζί μας; Δεν έχεις γυμναστεί ποτέ ξανά; Κανένα πρόβλημα. Αυτό είναι το τμήμα για σένα. Μαθαίνουμε τις βασικές θεμελιώδεις αρχές, την ορθή εκτέλεση των ασκήσεων και σε προετοιμάζουμε για να αποκτήσεις τις σωστές βάσεις.
Η πρώτη εβδομάδα Intro για νέα μέλη είναι ΔΩΡΕΑΝ. Τα κλειστά τμήματα LAB Intro διεξάγονται και κατόπιν ραντεβού.
θερμιδεσ
250–400 KCal
ενταση
Χαμηλή-Μέτρια
ΕΠΙΠΕΔΟ
Αρχάριο
τμηματα
Ολιγομελή
χρονοσ προπονησης
60 λεπτά
προπονησεις
Τρίτη και Πέμπτη
the lab fitness
Ξεκίνησε σήμερα μαθήματα CrossFit Intro ή κλείσε θέση για το επόμενο σου μάθημα στο THE LAB.
Για διαφορετικές ημέρες & ώρες, κατόπιν συνεννόησης.
WORKOUT OF THE DAY
Warm up
WOD
Warm up
3 rounds
- 3-2-1
- Clean complex: 1 hang power clean + 1 below knee power clean + 1 tng power clean (building kg btw sets)
- 1-1-1
- Ring muscle up (* scaled 5-5-5 ring dips)
- Rest 2 min btw rounds
- Cap 20’
- 5 x 10 strict L raises : είτε στο μονόζυγο είτε στα παραλλετς
WOD
- Amrap 12’
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 75 du
τι να εχεις μαζι σου
- Πετσέτα
- Ακουστικά
- Άνετα αθλητικά ρούχα
- Άνετα αθλητικά παπούτσια
- Προσωπικά είδη για μπάνιο
- Μπουκάλι Νερού
Join Today
Θέλεις να προπονηθείς στον καλύτερο χώρο της πόλης; Η κάθε προπόνηση σου να είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Γίνε μέλος της ομάδας μας. Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας.
