TRAIN WITH YOUR COACH
Βρες το wod partner σου και ετοιμάσου για μια κόντρα μεταξύ ομάδων! Τμήμα CrossFit που θα χρειαστείς βοήθεια από την ομάδα σου για να ανταπεξέλθεις. Το Σαββατιάτικο Fitness Party είναι εδώ!
θερμιδεσ
600-800 KCal
ενταση
Μέτριας-Υψηλής
αποτελεσμα
Cardio Stamina
τμηματα
Ομαδικά
χρονοσ προπονησης
90 λεπτά
προπονησεις
Σάββατο
the lab fitness
Κλείσε θέση στο Pumping Series Team Edition για την επόμενη προπόνηση στο THE LAB.
WORKOUT OF THE DAY
Warm up
WOD
Warm up
3 rounds
- 3-2-1
- Clean complex: 1 hang power clean + 1 below knee power clean + 1 tng power clean (building kg btw sets)
- 1-1-1
- Ring muscle up (* scaled 5-5-5 ring dips)
- Rest 2 min btw rounds
- Cap 20’
- 5 x 10 strict L raises : είτε στο μονόζυγο είτε στα παραλλετς
WOD
- Amrap 12’
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 75 du
τι να έχεις μαζι σου
- Πετσέτα
- Ακουστικά
- Άνετα αθλητικά ρούχα
- Άνετα αθλητικά παπούτσια
- Προσωπικά είδη για μπάνιο
- Μπουκάλι Νερού
Join Today
Θέλεις να προπονηθείς στον καλύτερο χώρο της πόλης; Η κάθε προπόνηση σου να είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Γίνε μέλος της ομάδας μας. Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας.
