LAB CORE & CARDIO
Το #fatkiller πρόγραμμα μας! Πολλές επαναλήψεις, μειωμένα κιλά, μεγάλη διάρκεια με έμφαση στην ενδυνάμωση κορμού.CrossFit Workout με τη χρήση dumbbell, kettlebell, το βάρος του σώματος και όλα μας τα νέα εργόμετρα,concept2, assault rogue echo bike. Αντέχεις 2 ή 3 workouts σε μια ώρα; Απόδειξε το.
θερμιδεσ
400-700 KCal
ενταση
Μέτρια-Yψηλή
αποτελεσμα
Cardio Stamina
τμηματα
Ομαδικά
χρονοσ προπονησης
60 λεπτά
προπονησεις
Σάββατο
the lab fitness
Ξεκίνησε σήμερα προπονήσεις ή κλείσε ημέρα και ώρα για το επόμενο σου μάθημα στο THE LAB.
WORKOUT OF THE DAY
Warm up
WOD
Warm up
3 rounds
- 3-2-1
- Clean complex: 1 hang power clean + 1 below knee power clean + 1 tng power clean (building kg btw sets)
- 1-1-1
- Ring muscle up (* scaled 5-5-5 ring dips)
- Rest 2 min btw rounds
- Cap 20’
- 5 x 10 strict L raises : είτε στο μονόζυγο είτε στα παραλλετς
WOD
- Amrap 12’
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 6 deadlifts
- 6 hspu
- 75 du
τι να έχεις μαζι σου
- Πετσέτα
- Ακουστικά
- Άνετα αθλητικά ρούχα
- Άνετα αθλητικά παπούτσια
- Προσωπικά είδη για μπάνιο
- Μπουκάλι Νερού
Join Today
Θέλεις να προπονηθείς στον καλύτερο χώρο της πόλης; Η κάθε προπόνηση σου να είναι μια ξεχωριστή εμπειρία. Γίνε μέλος της ομάδας μας. Επικοινώνησε σήμερα μαζί μας.
